Wil je meer bewegen maar weet je niet hoe? Het lijkt misschien saai, maar wandelen is hartstikke gezond! Regelmatig een halfuurtje wandelen heeft een positief effect op je hart, hersenen, longen en darmen.
Wandelen ontspant
Iedere dag een half uur wandelen zorgt voor ontspanning en verlaagt stress. Je hoeft even helemaal niets. Geen prikkels, geen moeilijke gesprekken. Door een stukje te wandelen pompt je hart bloed beter door je lichaam. Dat is goed voor je lijf en je hersenen. Het blijkt bovendien dat groene landschappen het serotonine-gehalte verhogen, wat invloed heeft op je stemming en emoties. Wandelen in een groene omgeving is dus helemaal top.
Betere nachtrust
Dagelijks wandelen stimuleert het dag- en nachtritme. Als je overdag een heerlijke wandeling hebt gemaakt slaap je ‘s avonds vaak een stuk beter. Het daglicht reguleert je ritme waardoor je beter inslaapt en de kwaliteit van je slaap ook verbetert. Intensieve inspanningen voor het slapen leiden juist tot een minder goede nachtrust. Het is dus geen kwestie van jezelf uitputten om goed te kunnen slapen.
